راههای پبشگیری از کرونا در بین کارمندان وکارگران :
در میان کشور‌هایی که به ویروس کرونا مبتلا شده بودند مردان به نسبت زنان بیشتر در معرض ابتلا به این ویروس کشنده قرار می‌گیرند. اما این ویروس برای شاغلان و کارمندانی که در بیرون منزل به فعالیت مشغول هستند کمی خطرناک است که باید با رعایت اصول بهداشت فردی و جمعی نقش زیادی در مهار ویروس کرونا داشته باشند.
درحال‌حاضر هیچ واکسنی برای راه های پیشگیری از کرونا یا بیماری کروناویروس وجود ندارد. بهترین راه پیشگیری از ابتلا به این بیماری قرارنگرفتن در معرض ویروس کرونا است. . این عادات روزانه به‌سادگی می‌توانند از شیوع انواع ویروس ازجمله ویروسهای خانواده کرونا جلوگیری کنند.
نکاتی که کارمندان برای پیشگیری از ابتلا به کرونا رعایت نمایند :
ویروس کرونا از طریق سرفه و عطسه و از راه قطرات تنفسی گسترش پیدا میکند و به راحتی گسترش پیدا میکند. همچنین ممکن است با لمس کردن یک سطح آلوده و سپس لمس کردن بینی یا دهان، فرد به آن آلوده شود. شیوع این ویروس به همین علت است که بسیار زیاد بوده است.
کرونا ویروس یک خانواده بزرگ از ویروس ها است که در انسان و بسیاری از گونه های مختلف حیوانات از جمله شتر ، گاو ، گربه و خفاش ها شایع است. به ندرت ، كرونا ویروسهای حیوانی می توانند افراد را آلوده كرده و بعد از آن بین افراد شایع شوند ، مانند مرس و سارس . ویروس ناشی از COVID-19 از فرد به شخص دیگر گسترش می یابد.
پیشگیری از کرونا برای کارمندان :
۱- کارمندان بیمار را ترغیب کنید که در خانه بمانند: کارکنانی که علائم بیماری حاد تنفسی دارند حتماً در خانه بمانند و تا زمانی که تب دارند (۳۷.۸ درجه سانتیگراد به بالا) در محل کار خود نباشند تا زمانی که تب و هرگونه علائم دیگر نداشته باشند. کارمندان باید به سرپرست خود اطلاع دهند و در صورت بیمار بودن در خانه بمانند.
۲- اطمینان حاصل کنید که خط مشی های مرخصی بیمار انعطاف پذیر و مطابق با راهنمایی های بهداشت عمومی است و کارمندان از این سیاست ها آگاه هستند.
۳- برای تأیید بیماری کارمندان یا بازگشت به محل کار ، نیازی به یادداشت پزشک برای کارکنان بیمار مبتلا به بیماری حاد تنفسی ندارید، زیرا دفاتر و مراکز ارائه دهنده خدمات درمانی ممکن است بسیار شلوغ باشند و قادر به ارائه چنین اسناد و مدارک به موقع نباشند.
۴- کارفرمایان باید سیاستهای منعطفی را حفظ کنند که به کارمندان اجازه می دهد در خانه بمانند تا از یک خانواده بیمار مراقبت کنند. کارفرمایان باید بدانند که تعداد بیشتری از کارمندان ممکن است برای مراقبت از کودکان بیمار یا سایر اعضای خانواده بیمار ، در خانه بمانند.
۵- کارمندان که به نظر می رسد علائم بیماری حاد تنفسی (به عنوان مثال سرفه ، تنگی نفس) هنگام ورود به محل کار یا در طول روز بیمار شوند باید از سایر کارکنان جدا شوند و فوراً به خانه فرستاده شوند. کارمندان بیمار باید هنگام سرفه یا عطسه ، بینی و دهان خود را با یک دستمال بپوشانند.
۶- دستمالها و سطل زباله هایی که برای استفاده بدون لمس باشند را برای استفاده کارمندان فراهم کنید.
۷- به کارمندان دستور دهید تا دستان خود را اغلب با یک دستگاه ضدعفونی کننده دست که حداقل ۶۰-۹۵ درصد الکل وجود دارد تمیز کنند ، یا دستان خود را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با صابون و آب بشویید. اگر دستها به وضوح کثیف هستند ، صابون و آب باید ترجیحاً استفاده شوند.
پیشگیری از بیماری کووید ۱۹ :
۱- صابون و آب و مواد پاک کننده دستی مبتنی بر الکل را در محل کار تهیه کنید. از حفظ منابع کافی اطمینان حاصل کنید. ضدعفونی کننده های دست را در چندین مکان یا در اتاق کنفرانس قرار دهید تا بهداشت دست را ترغیب کنید.
۲- به طور مرتب تمام سطوح لمس شده در محیط کار ، مانند ایستگاه های کاری و میز کار را تمیز کنید. از مواد ضدعفونی کننده استفاده کنید.
۳- دستمال مرطوب یکبار مصرف را فراهم کنید تا سطوح متداول (به عنوان مثال ، میز کار ، صفحه کلید ، کنترل از راه دور ، میز) قبل از هر بار استفاده توسط کارکنان پاک شود.
۴- کارمندانی که سالم هستند اما یک عضو خانواده بیمار در خانه با COVID-19 دارند باید به مدیر خود اطلاع دهند و برای نحوه انجام ارزیابی از مواجهه احتمالی خود ، به پزشک مراجعه کنند.
۵- اگر در یک کارمند COVID-19 تأیید شد، کارفرمایان باید سایر کارمندان خود را از مواجهه احتمالی خود با COVID-19 در محل کار آگاه کنند.
۶- همه کارفرمایان باید در صورت بروز شیوع بیماری ، در نظر بگیرند که چگونه می توانند شیوع بیماریهای حاد تنفسی را کاهش داده و تأثیر COVID-19 را در محل کار خود کاهش دهند.
پیشگیری از کرونا در مشاغل :
۱- پس از رسیدن دستان خود را بشویید یا آن را ضدعفونی کنید.
۲- قبل از تمیز کردن دستانتان، آن‌ها را به چشم، دهان، بینی و گوشتان نزنید.
۳- حتما پس از استفاده از سرویس بهداشتی دستان خود را به دقت بشویید.
۴- دستگیره سرویس بهداشتی و شیر آب را با دستمال کاغذی باز کنید.
۵- از انگشتانتان برای استفاده از آسانسور استفاده نکنید. دستکش داشته باشید و یا بلافاصله دست خود را بشویید یا آن را ضدعفونی کنید.
۶- در آسانسور رو به در بایستید و روبروی یکدیگر قرار نگیرید.
۷ - از غذای خانگی استفاده کنید و از امکانات بیرون استفاده نکنید و از قندان و قاشق‌های اشتراکی استفاده نکنید.
۸- حتما از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید.
۹ - در مسیر کار، از لمس وسایل و سطوح عمومی خودداری کنید.
با تغذیه مناسب از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید :
این روزها در هر سن و سالی که هستید نکات تغذیه ای زیر را جدی گرفته و اجرا نمایید:
۱. جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دوعدد نارنگی یا لیموترش مصرف کنید.
۲. مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.
۳. مواد غذایی شیرین را محدود کنید.
۴. از روغن های جامد استفاده نکنید.
۵. روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید.
۶. از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.
۷. از جوانه های جو، گندم ، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.
۰۸ از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود.
۰۹ حتما روزانه یک عدد پیاز خام بنفش استفاده کنید.
۱۰.مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.
۱۱. از کنسرو استفاده نکنید.
۱۲.سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید.
۱۳.حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد.
۱۴.از پرتقال های توسرخ استفاده کنید.
۱۵.روزانه حتما از انار قرمز استفاده کنید.
۱۶. خواب کافی داشته باشید.
۱۷. از فرآورده های پروبیوتیکی یا مکمل آن استفاده کنید.
۱۸. از بین انواع روغن ، از روغن زیتون استفاده کنید.
۱۹. شکلات تلخ بخورید.
۲۰. از کنجد و ارده در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
۲۱.حتما ویتامین د خون خود را چک کنید. اگر کمبود دارید حتما درمان کنید.
۲۲.آهن خون خود را چک کنید. کمخونی سبب ضعف سیستم ایمنی میشود.
۲۳.گز، سوهان ، نقل، نبات و شیرینی جات را حذف کنید.
۲۴. از میوه به استفاده کنید.
این توصیه ها در سالمندان، کودکان، خانم های باردار و افراد مصرف کننده کورتون یا افراد مبتلا به سرطان بسیار بسیار مهمتر می باشد.
اگر چاق هستید بدانید که بیشتر در معرض خطر هستید.
استرس و فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف میکند.
درمان های پیشنهادی برای کنترل و کاهش بیماری کرونا :
عملا هیچ درمانی وجود ندارد، و درمان شامل مراقبت از خود واستفاده از داروهای پزشکان است:
۱- استراحت
۲- نوشیدن آب کافی
۳- اجتناب از سیگار کشیدن و دود
